הברדיש – מה אנחנו עושים? מה השירות שלנו בשבילכם?
אנחנו מוכרים קורס מיוחד שהוא למעשה – סדרת סרטונים, שנקרא – איך לנצח את המשטרה וכל חוקר בחקירה – מה את/ה מקבל/ת בקורס? מדריך שמראה לך – איך להגיש כתב תביעה או כתב הגנה באינטרנט לבד נגד המשטרה או נגד כל אדם שעקץ אותך או פגע בך! איך לייצג את עצמך לבד בלי עורך דין! איך לנהל תיק פלילי לבד! ניהול הליך מלא לבד בלי עורך דין! את כל השיטות והדרכים לנצח את הפרקליטות ואת המשטרה בלי להוציא שקל על עורך דין! איך לנהל חקירות במשטרה מול חוקר, ימ”ר, יאחב”ל, להב 433, איך לנהל תיק נגד הוצאה לפועל, עירייה, מס הכנסה, ביטוח לאומי, עירייה, ועוד! לאחר רכישת הקורס אתם תקבלו שם משתמש וסיסמא ותוכלו לצפות בכל סרטוני הקורס ללא הגבלה! – הקורס מלמד לפי נושאים וקטגוריות את כל הדרכים והשיטות איך להחזיר ולהילחם בחזרה באדם שעקץ אותך, ממש לפרטי פרטים, כגון תלונה במשטרה, איך לגרום שהמשטרה כן תפעל בתיק שלך ולא תזניח את התיק נגד העבריין שעקץ אותך, איך לתבוע אותו לבד, בלי להוציא שקל על עורך דין ולקבל את הכסף בחזרה, איך להגיש עליו תלונות למספר גופים שיטפלו בו, כמו מס הכנסה, ורשויות נוספות שיכולות לפעול נגדו באמצעים נוספים שאתה לא מכיר ולא שמעת עליהם, וכל השיטות שאפשר לעשות נגד אדם או חברה שעקצו אותך, הקורס גם מלמד איך בחיים לא ליפול יותר בשום עוקץ שהוא! לפרטים על המדריך והקורס באינטרנט כנסו לקישור הבא: https://habardish.com/ ותשלחו לנו הודעה בוואטספ, ובנוסף או לחלופין כל עסק או אדם שרוצה לפרסם את העסק שלו אצלנו בכל הרשתות והאתרים שלנו, חשיפה לעשרות אלפי אנשים בכל ישראל, מוזמן גם ליצור איתנו קשר באתר https://habardish.com/ ותשלחו לנו הודעה בוואטספ

 

בהיריון וגוללת בטיקטוק? כך תדעי אילו עצות תזונה באמת מבוססות

“לאכול בשביל שניים”, להיכנע לכל חשק, לצום או להימנע מפחמימות – הרשת מלאה בעצות לנשים בהיריון. אבל מה באמת נכון, ומה נשמע טוב בעיקר בגלל שהוא הפך לוויראלי? הנה כמה מהמיתוסים והטרנדים שכדאי לעצור ולבדוק לפני שמאמצים אותם

בעבר, נשים בהיריון קיבלו את רוב המידע על תזונה מהרופא, מהדיאטנית או מבני המשפחה. היום, לא פעם, התשובה נמצאת דווקא בפיד. סרטון קצר בטיקטוק, פוסט באינסטגרם או הודעה בקבוצת הוואטסאפ יכולים להפוך בתוך שעות ל”המלצה” שנשים רבות מאמצות.

הבעיה היא שמספר הצפיות לא מעיד על מידת האמינות. תוכן ויראלי יכול להתבסס על ניסיון אישי, מחקר שהוצא מהקשרו או טענה שלא נבדקה כלל מבחינה מקצועית.

לכן, לפני שמאמצים עצה תזונתית שנמצאה ברשת, כדאי לשאול מי עומד מאחוריה, מה ההכשרה שלו, האם הוא מפנה למחקרים או לגופים מקצועיים והאם ההמלצה מוצגת כמתאימה לכל אישה. היריון אינו מצב אחיד – הצרכים משתנים בהתאם לשלב ההיריון, למצב הבריאותי ולנתונים האישיים.

לא, את לא באמת צריכה “לאכול בשביל שניים”

אחד המשפטים המוכרים ביותר בכל הנוגע להיריון הוא שצריך לאכול עבור שניים. אלא שהמציאות שונה.

הצורך הקלורי אכן עולה במהלך ההיריון, אך לא מדובר בהכפלת כמויות המזון. מהשליש השני ועד סוף ההיריון מדובר בדרך כלל בתוספת של כ-300 עד 450 קלוריות ביום, בהתאם לשלב ההיריון ולצרכים האישיים.

לכן, במקום להתמקד בכמות גדולה יותר של אוכל, הדגש צריך להיות על איכות התפריט: ירקות, פירות, מקורות חלבון, פחמימות מלאות ושומנים איכותיים – לצד התאמת הכמויות ומעקב רפואי.

ומה לגבי החשקים?

חשק פתאומי למזון מסוים הוא תופעה מוכרת ונפוצה במהלך ההיריון. ברוב המקרים אין מניעה ליהנות מהמזון שבו חושקים, כל עוד הוא נצרך במידה ובהתאם למצב הבריאותי.

אבל גם כאן הרשת עלולה להפוך תופעה טבעית לכלל מחייב. הרעיון שלפיו חייבים “לספק כל קרייבינג” בכל מחיר אינו בהכרח נכון, במיוחד כשהחשק הוא למזון עתיר סוכר או מזון מעובד.

מצד שני, אין גם צורך להיכנס לקיצוניות השנייה ולהימנע לחלוטין מסוכר. במקום לחלק את המזונות ל”מותר” ו”אסור”, חשוב יותר לבחון את הכמות, התדירות וההתאמה למצב הבריאותי.

צום ופחות פחמימות? לא בהכרח בהיריון

טרנדים תזונתיים כמו צום לסירוגין או דיאטות דלות מאוד בפחמימות עשויים להיראות מפתים ברשת, אבל היריון הוא לא הזמן לאמץ אותם באופן עצמאי.

במהלך ההיריון הגוף עובר שינויים משמעותיים והצרכים התזונתיים משתנים. צום שנמשך יותר מ-12 שעות אינו מומלץ בשל החשש ליצירת קטונים. גם כאשר יש צורך באיזון רמות הסוכר, אין כלל אחד שמתאים לכולן – כמות הפחמימות והאופן שבו הן מתחלקות לאורך היום צריכים להיות מותאמים באופן אישי ובהתאם למדדי הסוכר.

גם אכילת השליה לא קיבלה עדות מדעית מספקת

אחת הדוגמאות הבולטות לאופן שבו טרנד יכול להפוך לנורמה היא אכילת השליה לאחר הלידה, לרוב לאחר עיבודה לקפסולות.

ברשת ניתן למצוא טענות שלפיהן צריכת קפסולות שליה עשויה לשפר את מצב הרוח והאנרגיה, לסייע בייצור חלב ואף לתרום להשלמת מאגרי הברזל. אלא שמחקרים שבחנו את הנושא לא מצאו עד כה יתרון מובהק בכל הנוגע לרמות הברזל, לפרולקטין או למדדים של מצב רוח ועייפות.

מעבר לכך, הועלו גם חששות הנוגעים לסיכון לזיהומים.

המקרה הזה ממחיש את הפער האפשרי בין עדויות אישיות לבין ראיות מדעיות: כשאותה טענה חוזרת שוב ושוב ברשת, היא יכולה להישמע אמינה – גם כאשר המחקרים אינם תומכים בה באופן חד-משמעי.

סוכרת היריון: גם כאן אין כלל אחד שמתאים לכולן

הצורך בהתאמה אישית הופך משמעותי במיוחד במקרה של סוכרת היריון. במשך שנים הייתה נטייה להמליץ לנשים עם סוכרת היריון להגביל מאוד את צריכת הפירות. כיום התמונה מורכבת יותר.

פרי שנאכל בשלמותו יכול להשתלב בתפריט ואף לספק יתרונות בריאותיים. ניתן לשלב מגוון פירות, תוך בחינת האופן שבו כל מזון משפיע באופן אישי על רמות הסוכר.

גם ההמלצה לאכול ארוחת לילה זמן קצר לפני השינה אינה בהכרח מתאימה לכל אישה. אצל חלק מהנשים, דווקא הפסקת אכילה מוקדמת יותר עשויה להיות קשורה לרמות סוכר נמוכות יותר בצום.

הטכנולוגיה מאפשרת לראות איך הגוף מגיב

אחת הדרכים לסייע בהתאמה האישית היא מעקב אחר תגובת הגוף למזונות ולדפוסי אכילה שונים.

מלבד בדיקות הסוכר המקובלות, קיימים כיום חיישנים לניטור רציף של רמות הסוכר. החיישן מוצמד לזרוע ומאפשר לעקוב אחר השינויים לאורך היום, לראות כיצד ארוחות שונות משפיעות על רמות הסוכר ולזהות גם אירועים של עלייה או ירידה.

בישראל, כמעט כל אישה עם סוכרת היריון זכאית כיום לסבסוד חיישנים לניטור רציף, במסגרת סל הבריאות או שירותי הבריאות הנוספים של קופות החולים.

חשוב גם לזכור שסוכרת היריון יכולה להתפתח אצל נשים ללא גורמי סיכון ברורים. לכן, הדרך לזהות אותה היא באמצעות הבדיקות הנכללות במעקב ההיריון – ולא על סמך תחושה או סימפטומים בלבד.

הפיד יכול לתת רעיון – אבל לא תחליף לאיש מקצוע

הרשתות החברתיות יכולות להיות מקום מצוין לשיתוף מידע וחוויות, אבל יש דבר אחד שסרטון בטיקטוק או פוסט באינסטגרם פשוט לא יכולים לעשות: להכיר את ההיסטוריה הרפואית של מי שצופה בהם.

הם לא יודעים באיזה שבוע את, מה מצבך הבריאותי, אילו תרופות את נוטלת או כיצד הגוף שלך מגיב למזונות שונים.

לכן, בפעם הבאה שסרטון עם אלפי צפיות מציע לך “כלל זהב” לתזונה בהיריון, כדאי לעצור לרגע ולבדוק את המקור. ייתכן שהעצה נכונה – אבל ייתכן גם שמדובר במיתוס שהפך לוויראלי.

לא כל מה שמופיע בפיד הוא שגוי, אבל גם מספר הצפיות אינו הוכחה לכך שהוא נכון. כשיש ספק, עדיף לבדוק מול הצוות המטפל או מול דיאטנית המתמחה בהיריון.

הכותבת היא דיאטנית קלינית מומחית לסוכרת ב-DMC, המרכז לסוכרת והשמנה.