הברדיש – מה אנחנו עושים? מה השירות שלנו בשבילכם?
אנחנו מוכרים קורס מיוחד שהוא למעשה – סדרת סרטונים, שנקרא – איך לנצח את המשטרה וכל חוקר בחקירה – מה את/ה מקבל/ת בקורס? מדריך שמראה לך – איך להגיש כתב תביעה או כתב הגנה באינטרנט לבד נגד המשטרה או נגד כל אדם שעקץ אותך או פגע בך! איך לייצג את עצמך לבד בלי עורך דין! איך לנהל תיק פלילי לבד! ניהול הליך מלא לבד בלי עורך דין! את כל השיטות והדרכים לנצח את הפרקליטות ואת המשטרה בלי להוציא שקל על עורך דין! איך לנהל חקירות במשטרה מול חוקר, ימ”ר, יאחב”ל, להב 433, איך לנהל תיק נגד הוצאה לפועל, עירייה, מס הכנסה, ביטוח לאומי, עירייה, ועוד! לאחר רכישת הקורס אתם תקבלו שם משתמש וסיסמא ותוכלו לצפות בכל סרטוני הקורס ללא הגבלה! – הקורס מלמד לפי נושאים וקטגוריות את כל הדרכים והשיטות איך להחזיר ולהילחם בחזרה באדם שעקץ אותך, ממש לפרטי פרטים, כגון תלונה במשטרה, איך לגרום שהמשטרה כן תפעל בתיק שלך ולא תזניח את התיק נגד העבריין שעקץ אותך, איך לתבוע אותו לבד, בלי להוציא שקל על עורך דין ולקבל את הכסף בחזרה, איך להגיש עליו תלונות למספר גופים שיטפלו בו, כמו מס הכנסה, ורשויות נוספות שיכולות לפעול נגדו באמצעים נוספים שאתה לא מכיר ולא שמעת עליהם, וכל השיטות שאפשר לעשות נגד אדם או חברה שעקצו אותך, הקורס גם מלמד איך בחיים לא ליפול יותר בשום עוקץ שהוא! לפרטים על המדריך והקורס באינטרנט כנסו לקישור הבא: https://habardish.com/ ותשלחו לנו הודעה בוואטספ, ובנוסף או לחלופין כל עסק או אדם שרוצה לפרסם את העסק שלו אצלנו בכל הרשתות והאתרים שלנו, חשיפה לעשרות אלפי אנשים בכל ישראל, מוזמן גם ליצור איתנו קשר באתר https://habardish.com/ ותשלחו לנו הודעה בוואטספ

 

ממידה 54 למידה 34: ג’ני לי שינתה את החיים שלה בלי זריקות ובלי לספור קלוריות

במשך שנים האוכל תפס מקום מרכזי בחייה של ג’ני לי, שהחלה להתמודד עם עודף משקל כבר בגיל 14. בגיל 22 היא החליטה לא לחשוב על שינוי של עשרות קילוגרמים, אלא להתחייב לחודש אחד בלבד. שנה לאחר מכן, לדבריה, היא כבר הייתה קלה בכ־54 ק”ג

עבור ג’ני לי, בת 30 מאוקלהומה שעובדת בתחום התקשורת הארגונית, מערכת היחסים עם אוכל התחילה כבר בגיל ההתבגרות. לדבריה, היא החלה לעלות במשקל בסביבות גיל 14, אך השינוי המשמעותי הגיע כמה שנים לאחר מכן.

בגיל 16 קיבלה רישיון נהיגה, ופתאום הייתה יכולה לקנות בעצמה את המזון שרצתה. מזון מהיר, ממתקים ומאכלים מטוגנים הפכו לחלק קבוע מחייה – ובהדרגה גם המשקל עלה.

בשלב מסוים היא הגיעה למידה 54 והוגדרה כסובלת מהשמנת יתר חמורה ומטרום סוכרת.

“חייתי כדי לאכול”

לי מתארת תקופה שבה האוכל לא היה רק חלק מהשגרה – אלא כמעט המרכז שלה.

“יום טיפוסי בשבילי היה יכול להתחיל בפרפוצ’ינו גדול ומאפה מסטארבקס”, סיפרה. לאחר מכן, לדבריה, הגיעה ארוחת צהריים שכללה עוף מטוגן, צ’יפס, משקה מוגז וקינוח גדול. בהמשך היום הייתה אוכלת ארוחה מטוגנת נוספת ומסיימת במשהו מתוק.

“החיים שלי באמת סבבו סביב אוכל. חייתי כדי לאכול”, אמרה.

אבל ההשפעה לא הסתכמה במספר שמופיע על המשקל.

לי מספרת כי סבלה מבריונות וחשבה כמעט ללא הפסקה על המראה שלה – איך היא נראית, איך הבגדים יושבים עליה והאם אנשים מסתכלים עליה ושופטים אותה. לעיתים היא אף העדיפה לוותר על אירועים חברתיים משום שלא הרגישה בנוח עם הגוף שלה.

במקום יעד ענק – רק 30 יום

נקודת המפנה הגיעה כשהייתה בת 22.

במקום להחליט שהיא חייבת להשיל עשרות קילוגרמים, לי בחרה להציב לעצמה יעד קטן בהרבה: לנסות במשך חודש אחד בלבד.

היא התחייבה ל־30 יום של תוכנית Whole30 ובמקביל החליטה לבצע פעילות גופנית מדי יום.

“אמרתי לעצמי שאתן לזה 30 יום. אם אגיע לסוף ואשנא את זה, אני אף פעם לא חייבת לעשות את זה שוב”, סיפרה.

תוכנית Whole30 מבוססת על הימנעות למשך חודש ממזונות מסוימים, בהם סוכר מוסף, דגנים, מוצרי חלב, קטניות ואלכוהול, תוך התמקדות במזונות לא מעובדים.

לי החלה להכין מראש ארוחות שכללו, לדבריה, כמויות משמעותיות של חלבון, ירקות, פירות ותפוחי אדמה. היא לא ספרה את הקלוריות שצרכה.

במקביל, היא התחילה להתאמן במשך 20 עד 30 דקות מדי יום על הליכון.

מהליכון לאימוני כוח ופילאטיס

מה שהתחיל כניסיון של חודש הפך בהדרגה לשינוי ארוך טווח.

לי המשיכה להתאמן, הצטרפה לחדר כושר והוסיפה לשגרה שלה אימוני כוח ופילאטיס. כיום, לדבריה, היא משתדלת להגיע גם ל־10,000 צעדים לפחות בכל יום.

התוצאה מבחינתה הייתה דרמטית: בתוך כשנה היא איבדה כ־54 ק”ג, ועברה ממידה 54 למידה 34.

אלא שלדבריה, המטרה שלה כיום שונה מזו שהייתה לה בתחילת הדרך.

היא לא מנסה להיות “רזה ככל האפשר”, אלא רוצה להרגיש חזקה ובריאה. היא גם משתדלת שלא לעלות על המשקל באופן קבוע.

“אני עדיין אותה בחורה”

אחד הדברים שהפתיעו אותה לאחר הירידה במשקל היה השינוי ביחס שקיבלה מאנשים אחרים.

“אנשים מבית הספר שמעולם לא התעניינו בי החלו ליצור איתי קשר, וגם נשים שבעבר לא רצו להיות חברות שלי הציעו פתאום להיפגש איתי”, סיפרה.

“אני עדיין אותה בחורה שלמדה איתם בבית הספר. זה גרם לי להבין עד כמה העולם יכול להתייחס אליך אחרת כשהמראה שלך משתנה”.

עבור לי, השינוי החיצוני הפך גם לשיעור על האופן שבו החברה מסתכלת על אנשים ועל הגוף שלהם.

הסיפור האישי – לא בהכרח פתרון שמתאים לכולם

למרות התוצאה של לי, חשוב להבחין בין הסיפור האישי שלה לבין המלצה רפואית כללית.

העובדה שהיא ירדה כ־54 ק”ג לאחר שאימצה את השיטה אינה מוכיחה שתוכנית Whole30 היא שגרמה לבדה לירידה במשקל, או שהיא מתאימה לכל אדם.

המרכז האמריקני לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מציין שאין הכרח לספור קלוריות באופן קבוע כדי לנהל משקל, אך ירידה במשקל מתרחשת כאשר צריכת האנרגיה נמוכה מההוצאה.

מומחים נוטים להמליץ על תזונה מגוונת ופעילות גופנית סדירה, ולא בהכרח על הימנעות ממושכת מקבוצות מזון שלמות.

עבור ג’ני לי, בכל מקרה, השינוי התחיל דווקא בהחלטה לא לחשוב על כל הדרך – אלא רק על 30 הימים הראשונים.